随着天气转冷，北方部分城市已进入采暖季。由于冬季干燥，暖气炎热，要小心“热病”。 “中暑”并不是真正意义上的疾病。这是由于室内温度高于25℃、湿度低于30%、通风不良等引起的一系列不适症状的总称。 症状通常包括呼吸不适、口干、头晕和胸闷。专家介绍，较为适宜的室内温度范围是18至24摄氏度，湿度控制在40%至60%之间。 北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵兰兰：当室内温度超过26℃时，主观上就变得很热，人体的防御能力下降。如果湿度太低（低于30%），你会感觉很干燥，更容易患上各种呼吸道疾病。 此外，即使冬天寒冷，需要打开一定时间的窗户，让房间通风。为防止家中滋生细菌，危害健康，每天应开窗通风2-3次，每次至少30分钟。 北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵兰兰：我们还要选择合适的时间开窗通风，比如早上9点到晚上8点之间。上午 11 点或下午 2 点之间和 2 页。米。空气流通可以降低室内病原体的浓度，从而防止居住在该环境中的人之间的交叉感染。 为冬季肌肤补充水分和油脂。请勿将消毒“物质”放入加湿器中。 除了冬季气候干燥之外，取暖也不同程度地加剧了我们皮肤的干燥以及我们居住的环境。如何正确给皮肤补水并为室内环境补充水分环境？ 据专家介绍，皮肤是人体最大的器官，我们的皮肤每天也在流失水分。 冬季建议每天喝1.5至2升水，并养成定期少量喝水的习惯。 在护肤方面，需要搭配含有油脂的护肤品来配合，以达到保湿和定型的效果。 北京友谊医院皮肤科主任医师 卓凤林：油脂可以防止水分过度蒸发，让皮肤保持相对滋养，所以在保湿的同时补充油脂是必要的。含有保湿因子的护肤品。还含有玻尿酸、神经酰胺、胶原蛋白等功能性成分，确实可以增加皮肤的水合作用。 冬季，越来越多的人在家中使用加湿器来加湿室内空气。有些人在加湿器中添加精油或白醋希望能够清新或净化空气。那么如何使用加湿器才能发挥最大功效呢？ 北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵兰兰：我们绝对不建议在加湿器中添加其他有气味或刺激性的化学成分，喷雾吸入可能会引起过敏性肺炎。又称湿肺。有些人只是使用自来水，但不建议这样做，因为自来水含有矿物质，还含有细菌成分，如果吸入，可能会使您生病。建议我们使用纯净水或蒸馏水。 专家提醒，如果使用加湿器，应定期消毒清洁，防止内部滋生细菌、真菌和霉菌，这对大家的健康不利。